213 - Je weer jezelf voelen

Als ik aan vrouwen vraag wat het grootste probleem is waar ze op dit moment tegenaan lopen dan is het meest gegeven antwoord: ik voel me niet meer mezelf. Ik ben mezelf kwijt.

En ergens gebeurt dat natuurlijk ook zo rond de overgang. Je lijf verandert. Dingen die altijd voor je werkten, werken ineens niet meer. Je hebt minder energie, je kleding zit te strak of staat gewoon niet meer, je herkent jezelf soms nauwelijks in de spiegel en ondertussen krijg je van alle kanten te horen dat je gewoon minder moet eten, meer moet bewegen op tijd naar bed moet en meer discipline moet hebben.

Maar je lichaam is niet het probleem. Je lichaam weet prima wat het moet doen. Het probleem is dat je nooit hebt geleerd wat de nieuwe spelregels zijn voor deze fase van je leven. Je hebt nooit geleerd hoe je vanaf nu het beste je lichaam kunt ondersteunen.

In deze podcast neem ik je mee in wat er werkelijk verandert in je tweede helft en waarom het wat mij betreft allang niet meer alleen gaat over afvallen of meer krachttraining.

Het gaat over jezelf weer terugvinden. Over begrijpen wat je nieuwe lichaam nodig heeft. Over fit en vitaal ouder worden. En misschien nog wel het allerbelangrijkste: over vrijheid.

Want we hebben in onze tweede helft wel wat beters te doen dan van het ene naar het andere dieet blijven rennen, toch?

Heel veel luisterplezier!

JE WEER JEZELF VOELEN TIJDENS DE OVERGANG

Dag mooie vrouw!

Het is herfst aan het worden hier in Spanje. Ik hou de weersvoorspellingen nauwkeurig in de gaten en het lijkt erop dat we de hitte hebben overleefd. Op dit moment is het heerlijk nazomerweer, zo mag het van mij nog wel een paar maanden blijven. In de nacht koelt het hier behoorlijk af naar zo´n 5 tot 10 graden en overdag gaat de temperatuur dan langzaam naar de 20 tot 25 graden. Heerlijk is dat. Vooral de ochtenden vind ik echt zalig, dan ruikt het echt al een beetje naar herfst.

En de herfst en het voorjaar zijn mijn favoriete seizoenen. Dan de winter en dan pas de zomer. Altijd al gehad. Ik vind de zomer gewoon echt niet fijn. Te warm en te sloom en te niets. Ik weet ook niet wat het is. En nu woon ik dus in een land waar het vier maanden per jaar zomer is. Maar ik troost me maar met de gedachte dat het dus 8 maanden per jaar heel fijn weer is en dat het er heerlijk licht is het hele jaar door. En ik kan altijd nog naar Zweden in de zomer. Dus wie weet, misschien doe ik dat volgend jaar ook wel. We gaan het zien. Voor nu ben ik in ieder geval opgelucht dat het leven weer begint. Want met dat warme weer kun je echt niets anders dan hangen en wachten tot het avond is.

Het feit dat het inmiddels september is, betekent ook dat de inschrijving voor de najaarsgroep van EET als een Vrouw binnenkort weer opent. Dit is de laatste keer dit jaar dat je je aan kunt melden. En ook niet onbelangrijk: je kunt deze keer nog meedoen tegen de huidige prijs. Ik heb de introductieprijs nog een jaartje door laten lopen, maar vanaf januari gaat ie echt omhoog. Ter voorbereiding op de inschrijving geef ik een gratis training over de nieuwe Self Care Spelregels voor Vrouwen 50+. Daarin leg ik mijn gedachtengoed uit en op basis daarvan kun je zelf beslissen of EET als een Vrouw bij je past. Ik heb net even gekeken en er doen al ruim 5000 vrouwen mee aan de training. En ik kan alleen maar zeggen dat ik daar natuurlijk ontzettend blij mee ben. Dat betekent namelijk dat meer en meer vrouwen graag op een natuurlijke manier hun lichaam willen ondersteunen door de overgang. En ook dat er steeds meer bewustwording komt voor de overgang en het proces dat daarbij hoort.

Ik adverteer natuurlijk ook met de training op Facebook en Instagram en onder een van die advertenties had een man een website geschreven over afvallen. En daar moest ik om lachen. Want dat is dus hoe veel mensen de overgang nog steeds zien. Als een probleem dat moet worden opgelost. En het probleem is dan dat we te dik worden tijdens de overgang. Maar het gaat al lang niet meer om afvallen alleen. Dat is de grote misvatting die heel veel mensen nog steeds hebben. Met name mannen en ook jongere vrouwen, zo tussen de 35 en 40. En wanneer je zo rond de 50 bent of misschien zelfs wel ver daarboven dan begrijp je me. Tuurlijk is die menopauze buik een ding en vet irritant, maar het gaat echt niet alleen om die buik. Het gaat om zoveel meer. Het gaat eerst en vooral om je weer jezelf voelen. Om ontdekken wie je nu eigenlijk echt bent, wat jij wilt en om ervoor zorgen dat je fit, vitaal en gezond blijft tot op hoge leeftijd. Dat je de energie hebt om al die dingen te doen die je graag wilt doen. Dat je iedere nacht goed slaapt. Dat je lichaam niet meer pijn doet. Je wilt gewoon weer lekker in je vel zitten en blij zijn met jezelf.  

Want als je het mij vraagt is dat het meest vervelende aan die hele overgangsperiode.  Namelijk dat je het gevoel hebt dat je jezelf langzaam kwijtraakt. Dat je jezelf niet meer bent. Ineens komt er gewicht bij op je heupen en op je buik. Of op andere plekken waar je het nog nooit hebt gezien. Je kunt je kleding niet meer aan of je staat in de paskamer en krijgt met geen mogelijkheid nog een broek dicht. Je kijkt in de spiegel en ziet daar ineens een ouwe oma staan en je denkt: dit is echt niet wie ik ben en al helemaal niet wie ik wil zijn. Je wilt je juist nu fitter en krachtiger voelen dan ooit. En gelukkig kan dat ook. In de tijd van mijn moeder, die is nu 74 jaar, was je als vrouw echt oud wanneer je 50 werd. Toen was de overgang nog iets waar niet over werd gepraat. Je moest er maar aan wennen en het ging vanzelf wel weer over. De overgang werd gezien als het begin van het einde. Maar nu is dat echt niet meer nodig. Er is steeds meer bekend over wat je kunt doen om je weer jezelf te voelen. En ik zie steeds meer vrouwen van eind 50 stralen en er beter uitzien dan ooit. Persoonlijk ervaar ik dat ook: de overgang is een enorme bevrijding. Als je tenminste je lichaam gaat geven wat het vanaf nu nodig heeft. En als je je leven gaat inrichten op een manier die jouw nieuwe lichaam ondersteunt. Als je de uitdaging aangaat om van prinses te veranderen in een wijze koningin. Dat is waar ik het in de gratis training over ga hebben.

Aan alle vrouwen die zich opgeven voor de gratis training over de nieuwe spelregels stel ik twee vragen: wat is jouw grootste wens voor je tweede helft en waar loop je op dit moment tegenaan. Het overgrote deel van alle vrouwen die deze vragen beantwoorden zegt hierop dat ze eigenlijk maar één ding willen en dat is dat ze weer lekker in hun vel willen zitten, energie willen hebben en fit en vitaal ouder willen worden. Tegelijkertijd is dat ook het lastigste omdat alles wat ze doen gewoon niet meer werkt. Niets lukt meer en de overgangsklachten maken het er ook niet echt makkelijker op. Want wat je ook doet, je haalt gewoon nul resultaat. Of misschien met heel veel pijn en moeite een klein beetje. Maar dat zit er dan na een weekend of een vakantie gewoon weer bij.

Een vrouw schreef op Instagram onder mijn advertentie voor de gratis training: heb ik wel weer zin in alle beperkingen voor niets en wat gaat het me weer kosten… En ik begrijp haar volkomen. Veel van ons zijn inmiddels de moed behoorlijk verloren en dan is het natuurlijke extra zuur als je op Instagram allerlei vrouwen ziet die er stralend uitzien zo eind vijftig. Waardoor je denkt waarom lukt het hen wel en mij niet. En het is ook echt lastig. Maar het gaat niet om beperkingen, het gaat om verrijkingen. Het gaat vanaf nu niet meer over wat allemaal niet meer mag of kan, maar over wat je lichaam vanaf nu nodig heeft en dat aan jezelf gaan geven. Dat is de enige manier om tot op hoge leeftijd lekker in je vel te blijven zitten.

Maar dat is iets dat de buitenwereld nog niet echt lijkt te snappen. Ik bedoel, als ik een half uurtje scrol dan zie ik zeker 20 verschillende oplossingen en strategieën voorbijkomen. Instructies met wat je moet doen als vrouw 50+. En bijna allemaal zijn ze van mannen of van vrouwen rond de 40. En ik weet inmiddels uit ervaring dat je lichaam rond je veertigste heel anders reageert dan na je vijftigste. Maar het beïnvloedt je wel en daardoor weet je op een gegeven moment echt niet meer wat je nu wel of niet moet doen. Je probeert van alles uit, koopt eens een goedkoop eboekje of programma, maar ja, een beetje van alles heeft nog steeds geen effect. Dat brengt alleen maar meer verwarring.

En dan heb je nog van die vrouwen die dan schrijven: ach, onzin allemaal, je moet gewoon gezond eten, veel bewegen, alles biologisch en op tijd naar bed. En dan lukt het best wel hoor. Voor sommige vrouwen werkt dat inderdaad perfect, maar voor de meesten van ons is dat niet voldoende. Bovendien is dat nog steeds spelen volgens de oude spelregels.

Als je het mij vraagt is er eigenlijk maar één oplossing en dat is dat je begint bij de basis. Namelijk bij begrijpen wat er in je lijf aan de hand is. Want wanneer je echt gaat snappen wat er werkelijk gebeurt tijdens de overgang, dan ga je ook begrijpen waarom de oude regels niet meer werken. Dat geeft al heel veel helderheid.

Wat er namelijk gebeurt is dat je lichaam verandert. Je lichaam schakelt over op een ander hormonaal systeem. Oestrogeen en progesteron, de hormonen die jarenlang alles achter de schermen voor je hebben geregeld, gaan met pensioen. En vanaf nu is het de bedoeling dat je leert hoe je zelf de taken van oestrogeen en progesteron gaat overnemen. En de makkelijkste manier om dat te doen is door de nieuwe spelregels te leren. En die leer je niet door het nemen van extra hormonen. Want daar kan ik me oprecht heel druk over maken. Over het gemak waarmee wordt gezegd, ja, je hormonen verdwijnen maar geen probleem, je kunt ze gewoon aanvullen met bio identieke hormonen. Dat is echt helemaal veilig. Nou, mij niet gezien. Ik geloof dat de natuur het niet voor niets zo heeft bedoeld. Bovendien heeft het vrij weinig zin om je lichaam vol te stoppen met hormonen als je de basis niet goed in balans hebt. Ik begrijp dat er vrouwen zijn die ze echt nodig hebben, maar mijn ervaring is echt dat voor de meeste vrouwen vrijwel alle problemen verdwijnen als ze leren hoe ze de nieuwe spelregels kunnen toepassen. Daar komt bij dat je die hormonen niet eeuwig kunt blijven nemen (en dat alleen is voor mij al een teken dat het misschien toch niet zo veilig is als wordt gezegd), ooit zul je het echt zonder moeten doen. Dus dan kun je het beter maar meteen goed doen en nu die nieuwe spelregels leren als je het mij vraagt.

Want de oude spelregels werkten misschien wel voor je oude lichaam. Maar ze werken niet meer voor je nieuwe lijf. Vanaf nu ben je tot drie keer meer insulinegevoelig en daarbij kun je veel minder goed omgaan met stress. En de oude spelregels, waarbij het gaat over controle, perfectie en wilskracht zorgen voor heel veel stress in je lijf. Waardoor ze vanaf nu echt averechts werken. Waardoor je misschien nog steeds hetzelfde eet en doet, maar toch ineens aan begint te komen.

Je hebt drie 50+ masterhormonen die in het verleden werden aangestuurd door oestrogeen en progesteron, maar die je vanaf nu dus zelf moet leren aansturen. Doe je dat niet, dan ontspoort de boel. En er is geen enkele hormoontherapie die dat tegen kan houden. Dat is een vaardigheid die je moet leren. Daar komt bij dat je ook nog een brein hebt en zeker als je een heel dieetverleden hebt, dan is het zaak dat je nu echt gaat begrijpen hoe je brein werkt en hoe je het kunt managen.

Het gaat dus vanaf nu echt niet meer alleen om afvallen. Het gaat om het hele plaatje. Het gaat erom dat je leert wat je lichaam vanaf nu nodig heeft en dat je begrijpt hoe je dat haar kunt geven. Maar het gaat ook over het terugnemen van de regie over je brein en je leven. Het gaat om het creëren van een nieuwe normaal. Het gaat om het proces van het worden van de vrouw die je wilt zijn. Om het proces van jezelf totaal opnieuw creëren zodat ook jij straks stralend en vitaal jouw tweede helft in gaat. En in het begin zal het best nog wat rommelig zijn. De overgangsperiode heet niet voor niets de overgangsperiode. In je lijf vindt een complete interne reorganisatie plaats. Dat is rommelig. Maar net als met een verbouwing verloopt alles een stuk relaxter als je een goede tekening hebt en een goede aannemer en de beste bouwmaterialen.

Dat is wat we allemaal gaan doen in EET als een Vrouw. In de podcast van volgende week vertel ik je stap voor stap wat je kunt verwachten. We beginnen bij het herstellen van de basis en vanuit daar bouwen we verder. En het fijne daarvan is dat je daarmee de nieuwe handleiding in handen krijgt voor jouw tweede helft. Want iedereen heeft zijn mond vol over de overgang en over de vrouw 50+, maar niemand vertelt ons wat die nieuwe spelregels zijn. Niemand vertelt ons wat we concreet moeten doen om die taken van oestrogeen en progesteron over te nemen.

Het fijne is ook dat wanneer je die handleiding hebt om de boel weer recht te trekken, dat die ook werkt als je een keertje op vakantie bent geweest of na de feestdagen. En dat geeft zo ontzettend veel vrijheid. Dat hoor ik ook van de vrouwen die vorig jaar mee hebben gedaan aan EET als een Vrouw. Dat dit voor hen misschien wel de grootste winst is achteraf gezien. De oneindige vrijheid die ze nu ervaren rondom eten. Omdat ze eindelijk weten wat ze kunnen doen als het leven even tussendoor is gekomen. Want afvallen en mooie resultaten behalen aan het begin van het programma, van ieder programma, is in mijn ogen relatief eenvoudig.

Afvallen is namelijk niet zo heel moeilijk als je weet hoe de nieuwe spelregels werken. En aan het begin van een nieuw avontuur zijn we allemaal ´on fire´. Het gaat er juist om wat er gebeurt na een paar maanden. Als het nieuwtje eraf is.

Ik ben dan ook veel meer geïnteresseerd in de resultaten op de lange termijn. Hoeveel vrijheid je ervaart in je nieuwe manier van eten en of het lukt om alle nieuwe gewoonten te integreren in je dagelijkse leven. Met andere woorden: hoe blijvend je resultaten zijn.

Want in onze tweede helft hebben we wel wat beters te doen dan van het ene naar het andere dieet te blijven rennen toch?

Daarom volg ik alle deelneemsters aan EET als een Vrouw ook na afloop van het programma. Zodat we gelijk bij kunnen sturen als het leven weer tussendoor komt. Je hebt namelijk tijd nodig om de nieuwe spelregels te leren en goed te integreren in je dagelijkse leven.

En we weten allemaal dat het leven regelmatig tussendoor komt. Ook daar moet je mee om leren gaan. Het gaat dus echt niet alleen om anders eten. Het gaat over een totale identiteitsshift. Over stapje voor stapje de vrouw gaan zijn die je wilt worden.

En het fijne is dat je door het leren en vooral ook het begrijpen van de nieuwe spelregels eindelijk een set met tools in handen hebt om de balans te herstellen als het leven een keertje tussendoor komt. Ik hoor keer op keer van vrouwen dat ze na jaren en jaren van dieet terreur voor het eerst van hun leven een enorm gevoel van vrijheid ervaren rondom eten.

Dat ze zo ontzettend blij zijn dat ze nu weten hoe ze de boel weer recht kunnen trekken als ze een keertje de teugels hebben laten vieren. Want ook dat is het leven.

Sterker nog: als je het mij vraagt wordt dat in je tweede helft steeds belangrijker. Genieten en lekker erop uit, samenzijn met andere mensen, samen mooie momenten delen. Want met het klimmen van de jaren groeit ook het besef dat het zomaar ineens afgelopen kan zijn. En het zou jammer zijn al je al calorieën tellend ten onder gaat toch?

Uiteindelijk is er niemand die op haar sterfbed zal zeggen: ´Had ik maar wat meer gedieet…´

Persoonlijk vind ik dat eerlijk gezegd de grootste winst van het programma. Natuurlijk is het heerlijk als je je eindelijk weer jezelf gaat voelen. Als je ziet dat de kilo´s wegsmelten. Als allerlei pijntjes, klachten en zogenaamde ´overgangskwaaltjes´ verdwijnen. Als je je sprankel weer terugkrijgt.

Maar vrijheid rondom eten, geen gestress meer over wat wel en wat niet, is voor mij echt onbetaalbaar. Want wat gaat daar veel energie in zitten iedere dag. In dat mindfucken over wat wel en wat niet. Kostbare energie die je ook aan zoveel andere fijne dingen kunt besteden.

Mocht je geïnspireerd zijn of gewoon meer willen weten over hoe het nu precies zit met die nieuwe spelregels? Meld je dan gelijk even aan voor de gratis training over de nieuwe Selfcare Spelregels voor vrouwen 50+. Als je deze podcast real time luistert zijn we waarschijnlijk net begonnen, maar je kunt nog tot en met 3 oktober de replays terugkijken. Als je je aanmeldt op carolavanbemmelen.nl dan ontvang je van mij de link naar de replays en kun je de training in je eigen tijd kijken.

Mocht je nu al weten dat je mee gaat doen aan EET als een Vrouw: de aanmelding voor de nieuwe najaarsgroep van EET als een Vrouw start op 25 september a.s. Zet deze datum dus alvast in je agenda.

Tot volgende week maar weer, dan ga ik het uitgebreid met je hebben over wat we allemaal gaan doen in EET als een Vrouw.