189 - EET als een Vrouw voedingsprogramma

Heb je het al gehoord? Ik heb een spiksplinternieuw voedingsprogramma ontwikkeld. Speciaal voor vrouwen 50+. Waarin ik je leer hoe je jezelf kunt voeden op de vrouwelijke manier. Volgens de nieuwe spelregels die gelden voor jouw 50+ lijf.

Ik ben het programma nu zelf aan het testen en heb daarmee al binnen een paar weken hele bijzondere resultaten behaald. EET als een Vrouw is het programma waarin al mijn ervaring en opleidingen van de afgelopen 15 jaar samenkomen.

De afgelopen tien jaar heb ik me vooral gefocust op het begeleiden van duizenden vrouwen naar een relaxte relatie met eten en met zichzelf. En hoe mooi dat ook allemaal was, toch heb ik de afgelopen jaren zo ontzettend veel mails ontvangen van vrouwen die dan zeiden: ik ben echt waanzinnig blij met alles wat je doet, ik heb zoveel van je geleerd, mijn leven is echt veranderd.

En ik weet dat de membership niet bedoeld is als afslankprogramma, maar ik zou zo graag die extra kilo’s eraf willen. En ik snap het. Dat is ook frustrerend. En eerlijk is eerlijk, ook ik werd de afgelopen jaren steeds dikker. Ook mijn lijf begon te veranderen als gevolg van de overgang en ook ik was daar niet blij mee. Ondanks mijn gezonde leefstijl hier in Zweden. Met eigen moestuin, voldoende beweging en weinig stress leek mijn lijf ook een eigen agenda te hebben.

Er was dus meer aan de hand. Klaarblijkelijk heeft ons 50+ lijf echt iets anders nodig dan alles wat we tot nu toe hebben geleerd. En dat is waarover ik het met je ga hebben in deze podcast. Over wat er nog ontbreekt in het verhaal en hoe EET als een Vrouw je gaat helpen om de puzzel op te lossen voor jezelf.

Heel veel luisterplezier!

Je kunt de podcast ook luisteren in deze podcast-apps.

• YouTube Video
• YouTube Music Podcast
• Apple Podcast
• Spotify Podcast

Dag mooie vrouw!

Daar ben ik weer. De zomer is voorbij, dus het is weer tijd voor een nieuwe podcast. Ik heb genoten van drie maanden podcast vrij, maar nu heb ik er ook echt weer zin in om nieuwe podcasts te maken voor je. Omdat ik ook meer tijd wil gaan besteden aan de Social Media heb ik besloten om vanaf nu iedere 14 dagen een nieuwe podcast voor je op te nemen. Dus vanaf nu kun je iedere even week luisteren naar een nieuwe podcast over de Feminine Way of Eating.

En als je me nog niet volgt op Instagram, doe dat dan ook gelijk even. Want daar ga ik vanaf nu meer te zien zijn met praktische tips, inspiratie en af en toe een inkijkje in mijn privé leven. Je vindt me daar onder Carola van Bemmelen.

Goed, voordat we beginnen zal ik je nog even bijpraten. Je hebt natuurlijk vast al gehoord of gelezen dat we binnenkort gaan verhuizen naar Spanje. Danny heeft de unieke kans gekregen om daar een prachtige Albergue te gaan draaien aan de Camino naar Santiago de Compostella. Dit is altijd al een droom van ons geweest dus daar hoefden we niet heel lang over na te denken.

Daarom hebben we besloten om Zweden te gaan verlaten en zijn we dus nu heel druk met het verkoopklaar maken van ons heerlijke huis hier. Op het moment dat ik deze podcast maak ben ik druk bezig met de laatste loodjes om ons huis in de verkoop te zetten. Vorige week is de fotograaf geweest en ze heeft werkelijk prachtige foto’s gemaakt. Zo mooi, dat ik me nu echt afvraag waarom we het huis gaan verkopen. Want we hebben hier echt een droomplek. Mocht je overigens interesse hebben om naar Zweden te verhuizen of mensen kennen die op zoek zijn naar een plek in Zuid Zweden om zelfvoorzienend te gaan leven, mail me dan gerust. Dan stuur ik je de link door naar Hemnet, de Zweedse funda.

Goed, tot zover het huis en onze verhuizing. Danny is op dit moment in Spanje, die heb ik maandagochtend afgezet op het station in Malmö en die is begonnen aan zijn wandeltocht naar Santiago de Compostela. En ik ben dus de komende zes weken home alone. Met 600 kilo aan appels en een moestuin die ontploft, dus ik ga me niet vervelen denk ik.

Ik  weet natuurlijk niet hoe het voor jou is, maar ik vind het af en toe heerlijk om home alone te zijn. Om gewoon even helemaal voor niemand te hoeven zorgen, behalve voor mezelf. Om even in mijn eigen space te zijn. Te eten wat ik wil en wanneer ik wil en de afstandsbediening helemaal voor mezelf te hebben. Alhoewel ik eigenlijk liever brei dan TV kijk. Zoveel boeiends is er tegenwoordig niet meer te zien. Ik vraag me af en toe ook echt af wie de programma’s bedenkt en nog meer dat als er zoveel mensen naar kijken wat dat dan zegt over de intelligentie van de gemiddelde Nederlander. Echt, serieus. Ik sta er werkelijk verbaasd van soms. Misschien word ik wel gewoon oud ha, ha.

Maar goed, als introvert persoon heb ik mijn ruimte voor mezelf gewoon soms echt even nodig. Ik laad daar van op. Dus ik geniet er op dit moment met volle teugen van. Het is werkelijk heerlijk rustig in het huis. En er komt ongetwijfeld een moment dat ik daar helemaal klaar mee ben, maar voor alsnog heb ik er totaal geen problemen mee.

En dat komt ook omdat ik op het moment echt heel druk ben met de ontwikkeling van mijn nieuwe voedingsprogramma EET als een Vrouw. Ik ben het nu zelf aan het uittesten en de resultaten zijn echt bizar. Ik ben inmiddels meer dan 10 centimeter kwijt op mijn buik, heb al één broekmaat minder, ik heb gewoon geen honger meer en ik ervaar veel meer energie en vooral scherpte in mijn hoofd. Dus ik ben er heel blij mee, want ik heb iets gevonden dat eindelijk afrekent met al dat overgangsgedoe.

EET als een Vrouw is het programma waarin al mijn ervaring en opleidingen van de afgelopen 15 jaar samenkomen. Ik heb het over alle studies die ik heb gevolgd op het gebied van orthomoleculaire voeding, hormoonbalans, epigenetica en life coaching. Maar natuurlijk ook over het schrijven van de boeken.

De afgelopen tien jaar heb ik me vooral gefocust op het begeleiden van duizenden vrouwen naar een relaxte relatie met eten en met zichzelf. En hoe mooi dat ook allemaal was en hoe prachtig de resultaten van al deze vrouwen waren en nog steeds zijn, er was toch altijd vraag naar: hoe kan ik dealen met die menopauzebuik of met die hardnekkige kilo’s. Op de een of andere manier was er toch altijd de hoop dat door het mentale stuk aan te pakken, dat het dan oploste. Soms was dat ook het geval, maar helaas lang niet altijd.

Ik heb de afgelopen jaren zo ontzettend veel mails ontvangen van vrouwen die dan zeiden: ik ben echt waanzinnig blij met alles wat je doet, ik heb zoveel van je geleerd, mijn leven is echt veranderd. En ik weet dat de membership niet bedoeld is als afslankprogramma, maar ik zou zo graag die extra kilo’s eraf willen. En ik snap het. Dat is ook frustrerend. En eerlijk is eerlijk, ook ik werd de afgelopen jaren steeds dikker. Ook mijn lijf begon te veranderen als gevolg van de overgang en ook ik was daar niet blij mee. Ondanks mijn gezonde leefstijl hier in Zweden. Met eigen moestuin, voldoende beweging en weinig stress leek mijn lijf ook een eigen agenda te hebben.

Er was dus meer aan de hand. Klaarblijkelijk heeft ons 50+ lijf echt iets anders nodig dan alles wat we tot nu toe hebben geleerd.  Dan het standaard meer bewegen en minder eten verhaal. Ik ben dus verder gaan zoeken. Ik heb heel veel trainingen gevolgd in Amerika, ik heb podcasts geluisterd en ik heb heel veel boeken gelezen. En de rode lijn die ik daarin ontdekte was dat alle voedingsprogramma’s en voedingsadviezen die op de markt zijn echt totaal geen rekening houden met de veranderingen die plaatsvinden in ons vrouwelijke lichaam tijdens en na de overgang. Dat is waar de sleutel te vinden is. Daarom lukt het niet. Omdat je nog werkt met oude spelregels. Met spelregels die gelden voor mannen en waar je nog wel mee wegkomt tot je 45^e, maar die daarna niet meer aansluiten op de veranderde behoeften van je lijf tijdens en na de overgang.

Tijdens de overgang schakelt ons systeem namelijk over van een oestrogeen geregeld systeem waarin de hormonen oestrogeen en progesteron alles achter de schermen voor je regelden, naar een testosteron geregeld systeem. Waarin het draait om zelfleiderschap en zelf goed voor jezelf zorgen en op eigen benen gaan staan.

Met andere woorden: tot je vijftigste zorgt je lichaam voor jou. Daarna zijn de rollen omgedraaid en moet je goed voor haar gaan zorgen. Maar niemand heeft ons ooit geleerd hoe we dat moeten doen.

Wat we hebben geleerd is, dat het normaal is dat je in de overgang last krijgt van allerlei klachten. Dat het normaal is dat je dikker wordt als vrouw als je ouder wordt. Dat je rond je vijftigste last krijgt van allerlei klachten en kwaaltjes.

En als je erover praat met andere vrouwen die al door de overgang heen zijn, dan krijg je meestal een reactie in de trant van: ach ja, dat is nou eenmaal zo. Dat hoort er nou eenmaal bij. Daar kun je niets aan doen. Je moet er gewoon even doorheen. Of: ach ja, daar wen je aan.

Maar het feit dat heel veel vrouwen daar last van hebben, betekent nog niet dat dit normaal is. Sterker nog, als je kijkt naar oervolkeren dan merken die vrouwen vaak helemaal niets van de overgang. Er zijn daar wel overgangsrituelen, maar er is geen overgangsgedoe.

Dus ergens doen we echt iets niet goed. En dat ergens is onze mannelijke benadering van onze eet- en leefstijl. Alle eet- en leefregels voor onze gezondheid als vrouw zijn voornamelijk bedacht door mannen. En vaak ook alleen getest op mannen. Hetzelfde geldt overigens ook voor medicijnen en allerlei vormen van therapie. De meeste gynaecologen zijn nog steeds man… Maar wij zijn geen mannen. We lijken niet eens op mannen. En we functioneren ook heel anders dan mannen.

En tot je vijftigste kom je nog wel weg met de mannelijke aanpak van minder eten en meer bewegen. Het is niet ideaal, maar oestrogeen en progesteron trekken de boel achter de schermen vaak wel weer recht. Echter: na je vijftigste verdwijnen deze twee zorghormonen.

Vanaf dan is het de bedoeling dat je zelf:

• Je stress gaat managen
• Je bloedsuikerspiegel gaat managen
• Je innerlijke ritme volgt en leeft vanuit plezier en flow
• Je zelfleiderschap en innerlijke kracht gaat activeren
• Je nachtrust bewaakt
• Je gaat verbinden met jezelf en met de wereld om je heen en weer echt gaat voelen dat je leeft

En om dat te kunnen doen is het belangrijk dat je de omschakeling maakt van een oestrogeen gedreven systeem (een zorgsysteem) naar een testosteron gedreven systeem (een zelfleiderschap systeem). Je zult van de ene trein moeten overstappen naar de andere. Maar dat gaat alleen als de trein stilstaat. En exact dat is wat gebeurt in de overgang. Tijdens de overgang wordt de oestrogeentrein stilgezet en de testosterontrein wordt opgestart.

Maar, dan moet je natuurlijk wel weten hoe je uit die oestrogeentrein over kunt stappen naar de testosterontrein. En: wat je allemaal nodig hebt om die testosterontrein aan het rijden te krijgen en aan het rijden te houden.

Net als in real life, is het overstappen van de ene trein naar de andere vaak enorm verwarrend. Je moet van het ene perron naar het andere. Je moet kijken wat je mee wilt nemen naar de nieuwe trein en wat je loslaat. Het is dus gedoe. Waardoor je je vaak niet meer jezelf voelt. En van alle overgangstoestanden is dat wat ieder vrouw het liefste wil: Je wilt je weer jezelf voelen. Je wilt jezelf weer herkennen in de spiegel.

En dus ga je al die dingen doen die vroeger ook werkten om weer lekker in je vel te zitten:

• Je gaat op dieet
• Je gaat extra trainen in de sportschool
• Je installeert een app om je stappen te tellen
• Je stelt jezelf strakke deadlines

Maar het kost je steeds meer moeite. Ook omdat er gewoon niet veel meer gebeurt. Je behaalt misschien wel wat resultaat, maar je houdt het gewoon niet meer vol. En eigenlijk heb je er ook geen zin meer in, in al dat gedoe.

Maar hier is iets heel belangrijks om je te realiseren en dat is dit:

Wanneer je zegt dat je je weer jezelf wilt voelen, dan bedoel je dat je je weer je oude zelf wilt voelen. En dat gaat niet meer. Want om je oude zelf te kunnen blijven, moet je in de oude trein blijven zitten. Met de oude spelregels. En die trein staat op het rangeerterrein. Die trein is buiten bedrijf gesteld. Die gaat nergens meer naartoe. Dus als je daarin wilt blijven zitten, kom je nergens.

Het oude systeem waarin oestrogeen en progesteron alles achter de schermen voor je regelden, werkt niet meer. Het werkte sowieso nooit optimaal, maar tot je vijftigste viel dat niet heel erg op. Maar nu oestrogeen en progesteron van het toneel verdwijnen wordt het pijnlijk duidelijk dat er echt iets moet veranderen als je weer lekker in je vel wilt zitten. Als je de nieuwe trein niet wilt missen.

Er zijn twee dingen die belangrijk zijn wanneer je je weer jezelf wilt voelen:

1. Realiseer jezelf dat je nooit meer de versie van jezelf kunt zijn die je vroeger was. En dat wanneer je blijft proberen om je oude zelf terug te krijgen, dat je dan de nieuwe trein mist. En je waarschijnlijk de rest van je leven blijft vechten met jezelf en met je lichaam. En wanhopig probeert om er jong uit te blijven zien en je oude figuur te behouden. Een pijnlijke strijd die je nooit zult winnen.

De overgang nodigt je uit om een nieuwe versie van jezelf te gaan creëren. Een versie die je helemaal zelf opnieuw kunt vormgeven. Om van de zorgtrein naar de trein van zelfleiderschap over te stappen. Om je blik van het zorgen voor je eigen kleine wereld te verruimen naar buiten toe. Naar de maatschappij. Wij vrouwen zijn op ons best na ons vijftigste. En de wereld heeft ons heel hard nodig.

Je zult dus moeten leren om te gaan LEVEN als een vrouw. Maar voordat je dit kunt gaan doen, is het belangrijk dat je leert om goed voor jezelf te zorgen. Zodat je ook de energie hebt om die dingen te kunnen doen waar je blij van wordt en waarmee je kunt bijdragen aan de wereld om je heen.

2. Je zult de nieuwe spelregels voor Self Care voor vrouwen 50+ moeten leren en gaan toepassen. De regels die horen bij de nieuwe trein. Bij de nieuwe manier waarop je lichaam vanaf nu functioneert. Want vanaf nu zorgen oestrogeen en progesteron niet meer voor je. Vanaf nu ben je zelf verantwoordelijk voor jouw eigen gezondheid. Vanaf nu ben jij jouw eigen moeder.

Om de testosterontrein op te starten en goed te laten rijden heb je zelfleiderschap nodig en energie. De trein rijdt het beste als de boel goed in balans is. Daarvoor heb je dus de nieuwe spelregels nodig die je leert in EET als een vrouw.

In zes maanden tijd ga je jouw systeem omtoveren van een zorgsysteem naar een zelfleiderschap systeem. En ook als je nog niet in de overgang zit is het belangrijk om dit te gaan doen. Dat scheelt je namelijk heel veel gedoe in de komende jaren. Je kunt dan alvast al je spullen in de nieuwe trein gaan zetten en op je gemak de oude trein verlaten.

En als je al door de overgang heen bent, ook dan is het extra belangrijk om stevig in de nieuwe trein te gaan zitten. Om niet verward op het perron te blijven staan. Want dat is waar veel 50+ vrouwen nu staan. Die staan soms al jarenlang heel verward om zich heen te kijken op het perron. Ze weten ergens wel dat ze niet meer in de oude trein kunnen stappen, maar in welke trein dan wel?

Door de nieuwe spelregels te gaan toepassen ga je deze nieuwe trein activeren. En komen je hormonen weer in balans waardoor je lichaam weer goed gaat functioneren. Dus dat is wat we gaan doen in EET als een vrouw. Daarin leer ik je in zes maanden tijd hoe de nieuwe spelregels werken. Waardoor je vanaf nu niet langer meer in het bos rondloopt en jezelf wanhopig afvraagt wat je moet doen dat wél werkt.

Samen gaan we stap voor stap een nieuw ecosysteem bouwen waarin jouw 50+ lichaam kan floreren. Zodat het je energie gééft in plaats van leegrooft. En je jouw nieuwe trein aan het rijden krijgt en aan het rijden houdt. Zodat je niet langer hoeft te vechten, forceren of overleven.

En moeiteloos gaat léven in lijn met je vrouwelijke natuur. Waardoor heel veel overgangsgedoe automatisch zal verminderen of zelfs helemaal zal gaan verdwijnen.

En je…

• Eindelijk af gaat vallen en vooral: je menopauze buikje kunt laten slinken en je taille weer terugkrijgt. En zonder al teveel gedoe op een gezond gewicht kunt blijven.
• Beter gaat slapen, geen gebroken nachten meer hebt en uitgerust wakker wordt. Waardoor je meer energie hebt om de dag door te komen en die dingen te doen die je graag wilt doen.
• Relaxter bent en je van binnen rustiger voelt. Minder stress hebt, gelukkiger bent, stabieler bent en minder piekert.
• Een soepeler en pijnvrij lichaam hebt. En minder last hebt van allerlei fysieke ongemakken als spierpijn, gewrichtspijn, heup- en knieklachten en stijfheid.
• Je weer fijn voelt in je lichaam en blij bent met jezelf en jezelf weer herkent als je in de spiegel kijkt.
• Je krijgt grip op je eetgedrag en de behoefte om te snoepen en snaaien wordt minder. Je kunt stoppen met eten als je vol zit en het is makkelijker om gezonde keuzes te maken voor jezelf.
• De mist in je hoofd optrekt waardoor je weer helder kunt nadenken, je geheugen weer normaal functioneert en je beter kunt concentreren.
• Eindelijk echt tijd voor jezelf gaat vrijmaken, grenzen gaat stellen en ook eens ‘niets’ kunt doen zonder je constant schuldig te voelen.
• Minder last hebt van overgangsklachten als opvliegers en stemmingswisselingen.

De grote vraag is nu natuurlijk Hoe ga je dat doen?

Om de overstap te kunnen maken naar de testosterontrein, naar zelfleiderschap is een aantal dingen belangrijk:

Je zult je lichaam op een totaal andere manier moeten gaan voeden. Dit betekent dat je veel meer dierlijke eiwitten zult moeten gaan eten. En veel minder suikers en koolhydraten (vanaf je 50^e is het vele malen lastiger om je bloedsuikerspiegel goed in balans te houden – ik spreek hier echt uit ervaring 😊)

Je zult Intermittent Fasten moeten gaan integreren in je voedingspatroon. Maar: wel op de Vrouwelijke manier. Waarbij je het afstemt op je vrouwelijke ritme en cyclus. Met perioden in de maand waarop je kunt vasten en perioden waarop je niet vast.

Je zult ook je koolhydraat inname moeten afstemmen op je vrouwelijke ritme en cyclus. En dat alles hangt natuurlijk ook weer samen met de fase van de overgang waarin je je bevindt.

Wanneer je dit gaat doen, dan geef je je lichaam alles wat het nodig heeft om zelf de hormonale disbalansen te herstellen. Zodat je overgangsklachten gaan verminderen en je lijf weer in balans gaat komen.

Dan is er natuurlijk de factor brein. Want ook je brein verandert enorm tijdens de overgang. En het is belangrijk dat je begrijpt wat daar gebeurt. Zodat je dit beter kunt ondersteunen.

Maar je brein wil ook graag begrijpen wat er aan de hand is. Daarom is het belangrijk dat je je brein gaat informeren over waarom je de dingen doet. Over de achtergronden van alle nieuwe keuzes die je maakt. Over de nieuwe spelregels.

Zodat het gaat zien dat het heel logisch is om deze aanpassingen te maken in je voedingspatroon en met je mee gaat werken. Want wanneer je brein vragen heeft, gaat het op de rem staan. En dan loop je het risico dat je jezelf gaat saboteren. Daarom is het belangrijk dat je jouw brein alle antwoorden geeft die het nodig heeft.

En daarbij is het natuurlijk belangrijk dat je leert hoe je je brein kunt managen. Hoe je omgaat met gedachten als:

• Dit gaat nooit lukken
• Dit is gewoon weer een nieuw dieet
• Ik kan dit niet
• Ik wil dit niet
• Ik heb hier echt geen tijd voor
• Dit is veel te streng
• etc.

Want die gedachten gaan komen (en misschien zijn ze er nu al). Je zult dus moeten leren hoe je hiermee om kunt gaan en hoe je jezelf kunt helpen om uit het dieetdenken en doemdenken te komen.

Je zult een visie voor jezelf, je leven en je toekomst moeten creëren. Want wanneer je de dingen doet voor een groter doel is het makkelijker om de noodzakelijke veranderingen door te voeren.

En: je zult jezelf opnieuw moeten creëren. Zodat je de vrouw wordt die deze visie kan dragen.

In EET als een vrouw gaan we dat allemaal doen.

Daarin ga ik je in zes maanden tijd stap voor stap leren hoe je jouw 50+ lichaam kunt gaan voeden volgens de nieuwe spelregels. Zodat je hormonen weer in balans komen. En: ik ga je helpen om jezelf opnieuw te creëren. Zodat je helemaal klaar bent voor Jouw Beste Helft.

De inschrijving is op dit moment geopend. Dus als je realtime luistert en het spreekt je aan, ga dan naar carolavanbemmelen.nl. Daar vind je alle informatie over het programma. Luister je niet realtime naar de podcast, meld je dan vooral aan op de wachtlijst. Dan krijg je van mij bericht zodra er weer een nieuwe groep van start gaat.

Ik hoop natuurlijk om je daar te zien en anders ben ik er weer over twee weken met een nieuwe podcast.