Wist je dat het grote geheim voor een lang en vitaal leven niets te maken heeft met wat je eet en wat je iedere dag op je huid smeert? Onderzoek in de Blue Zones gebieden, dat zijn gebieden op de wereld waar mensen met gemak honderd jaar of ouder worden in goede gezondheid, toont aan dat dingen als voeding en beweging zeker een positieve invloed hebben, maar dat de mate waarin je in staat bent om je emoties te reguleren vele malen belangrijker is. Mooi, gezond en vitaal oud worden begint bij de relatie die je hebt met jezelf. En die relatie heeft alles te maken met hoe je met je emoties omgaat. Emotioneel evenwicht is een van de belangrijkste voorspellers van een lang en gezond leven.

Het zijn dus niet je gewicht of je genen of je discipline, maar de vaardigheid om je emoties te kunnen voelen en kunnen reguleren die bepaalt hoe je oud wordt. Het gaat om het vermogen dat je hebt om kalm te blijven in de storm. Om jezelf te kunnen dragen. Om OK te zijn terwijl je niet OK bent. Maar ook om aan te voelen dat het belangrijk is om rust te nemen terwijl je brein in een hogere versnelling wil. Wanneer je leert en begrijpt hoe je dat kunt doen, dan veranderen de dingen in je lichaam tot op celniveau. Je hormonen komen tot rust, je hoofd wordt helder en je gaat stralen van binnenuit. En dat is ook waar leven vanuit je vrouwelijke essentie over gaat. Over jezelf vrij en vooral mooi en levend voelen van binnenuit. En dat is iets dat we nooit hebben geleerd.

In deze podcast ga ik je er daarom meer vertellen over Emotionele Volwassenheid.

Heel veel luisterplezier!

Je kunt de podcast ook luisteren in deze podcast-apps.

• YouTube Video
• YouTube Music Podcast
• Apple Podcast
• Spotify Podcast

Emotionele Volwassenheid

Dag mooie vrouw!

Kun je het je voorstellen? Het is al bijna juni. Hoe snel gaat het allemaal! We zijn hier in Zweden alweer bijna toe aan midzomernacht. En we wonen hier dus ook alweer bijna drie jaar. Op 13 juni is het exact drie jaar geleden dat ik hier in Zweden aankwam. Met de beesten. Ik ben vooruit gereden met de honden en de katten. En terwijl ik lekker aan het cruisen was op de snelweg in Duitsland is één van de katten uit het kattenmandje ontsnapt. Dus dat was even een spannend moment. Maar gelukkig kon ik op dat moment de afslag nemen en heb ik hem weer veilig terug kunnen stoppen. En heb ik bij het tankstation een enorme zak met tieraps gekocht en zijn hele mand dichtgemaakt.

Maar jeetje zeg, drie jaar alweer. De tijd vliegt werkelijk voorbij. En wat is er veel gebeurd in die tijd. Maar goed, daar gaan we het in deze podcast niet over hebben. Deze week wil ik het met je hebben over emotionele volwassenheid. Dat is iets dat ik je leer in de membership, en waar ik het ook uitgebreid over ga hebben tijdens de workshop emoties en je eetgedrag die ik zondag 25 mei live ga geven. Maar voordat ik dat ga doen heb ik een belangrijke mededeling voor je en dat is dat dit voorlopig de laatste podcast is die ik opneem. Ik heb besloten om dit jaar mezelf een zomerreces te gunnen op podcastgebied. Dat betekent dat ik in de maanden juni, juli en augustus geen nieuwe podcasts ga schrijven en opnemen.  

Zeker in de zomermaanden is het hier heel druk. Met natuurlijk de tuin, maar ook met mensen die op bezoek komen en we willen natuurlijk ook zelf optimaal genieten van de Zweedse zomer. Dat hebben we de afgelopen jaren eigenlijk nauwelijks gedaan. En dat is jammer, want het is hier zo mooi en fijn in de zomermaanden. En zeker nu Danny met pensioen is, hebben we veel meer ruimte en gelegenheid om zelf ook op pad te gaan.

Daarom heb ik mezelf vorig jaar voorgenomen om het zo te organiseren voor mezelf dat ik vanaf nu in de zomer wat meer tijd vrij heb en in de winter werk ik dan meer. Want dan kun je hier toch niet zoveel doen. Dus afgelopen winter heb ik mezelf een slag in de rondte gewerkt en nu ga ik dus iets doen wat ik heel spannend vind en dat is dat ik mezelf drie maanden rust ga gunnen op podcastgebied. Na ruim 185 weken iedere week een podcast te hebben opgenomen las ik nu een pauze in.

Ik blijf natuurlijk wel nieuwe masterclasses ontwikkelen voor de membership en coachen en ook de nieuwsbrief blijf ik gewoon schrijven en de social media posts. Maar voor de podcast neem ik een pauze van drie maanden. Dat betekent dat er na deze week weer een nieuwe podcast in september. Dus mocht je het fijn vinden om wel iedere week inspiratie van me te ontvangen en je hebt je nog niet aangemeld voor de nieuwsbrief, doe dat dan gelijk even op de website carolavanbemmelen.nl

Goed, dan ga ik nu over naar het onderwerp van deze week. Emotionele volwassenheid. En als gezegd, als je meer over dit onderwerp wilt weten, meld je dan vooral aan voor de workshop over Emoties en je Eetgedrag die ik zondag a.s. live ga geven. Dus als je realtime luistert dan kun je daarbij zijn.

Nu ik de vijftig gepasseerd ben, denk ik vaker na over ouder worden. En dan vooral over hoe ik ouder wil worden. Ik wil namelijk graag zo’n oude vrouw zijn die straalt van binnenuit. En ik zie ze steeds meer voorbij komen. Ik wil vitaal zijn, krachtig, fysiek sterk genoeg om nog de trap op te kunnen sprinten en boodschappentassen te dragen en in de tuin te kunnen werken. En ik wil pretoogjes hebben.

Ik wil zo’n vrouw zijn waar je naar kijkt en denkt: “Wauw, die leeft.” Zo’n vrouw waar je graag op bezoek gaat omdat je altijd opgeladen naar buiten komt. En hoe graag ik dat ook zo willen en hoe makkelijk dat ook zou zijn, dat komt niet uit een potje. Die buitenkant gaat aftakelen, of ik het nou leuk vind of niet. Mijn lichaam volgt gestaag haar eigen tempo. Mijn buik is niet meer zo plat als ie was, mijn oogleden gaan hangen (ik heb het hangende ooglid van mijn moeder geërfd) en ook mijn huid begint te veranderen. En daar kan ik mee vechten. Ik kan mezelf in allerlei strakke gezondheidsplannen hijsen. Ik kan mezelf kapot gaan trainen voor een wasbordje. Maar daar heb ik gewoon echt geen zin in. Ik besteed mijn energie liever aan het creëren van een fijn leven voor mezelf.

Uit onderzoek dat is gedaan bij de zogenaamde blue zones, gebieden waar mensen vitaal honderd jaar worden en ouder, blijkt dat mooi en vooral vitaal oud worden begint bij de relatie die je hebt met jezelf. En die relatie heeft alles te maken met hoe je met je emoties omgaat. Emotioneel evenwicht is een van de belangrijkste voorspellers van een lang en gezond leven.

Niet je gewicht of je genen of je discipline. Maar de vaardigheid om je emoties te kunnen voelen en kunnen reguleren. Het vermogen dat je hebt om kalm te blijven in de storm. Om jezelf te kunnen dragen. Om OK te zijn terwijl je niet OK bent. Om rust te nemen als je brein in een hogere versnelling wil. Wanneer je leert en begrijpt hoe je dat kunt doen, dan veranderen de dingen in je lichaam tot op celniveau. Je hormonen komen tot rust, je hoofd wordt helder en je gaat stralen van binnenuit. En dat is ook waar leven vanuit je vrouwelijke essentie over gaat. Over jezelf vrij en vooral mooi en levend voelen van binnenuit. En dat is iets dat we nooit hebben geleerd.

Want als het gaat over emoties dan denken we vooral aan gedoe. In onze huidige wereld worden emoties vooral gezien als lastig of irritant. Als je een emotie laat zien dan ben je zwak of een watje of heb je jezelf niet onder controle. En daarom zijn we kampioenen geworden in het wegdrukken van emoties. Of in onszelf afleiden als we een emotie voelen die we liever niet ervaren.

Maar we zijn ook sterren geworden in het versterken van emoties die we wél willen ervaren. De zogenaamde fijne emoties. Door bijvoorbeeld dingen te vieren met een gebakje of door iets leuks en iets lekkers met elkaar te combineren. Of door constant meer plezier toe te voegen aan ons leven. Of door te kiezen voor comfort in het moment.

Het punt met emoties is, dat ze een wezenlijk onderdeel uitmaken van ons bestaan en van onze ervaring als mens. Zeker voor vrouwen. Voor ons zijn emoties van levensbelang. Onze emoties zijn ons innerlijke kompas. Ons buikgevoel vertelt ons exact wat we wel en wat we beter niet kunnen doen. Maar er is zo ontzettend veel afleiding in de wereld om ons heen, dat we ze vaak niet eens waarnemen.

En als we ze dan waarnemen, dan proberen we ze met alle macht te verdoven of te negeren. Omdat we gewoon niet weten wat we ermee aan moeten. Maar ook omdat we diep van binnen weten dat wanneer we luisteren naar onze emoties, dat we dingen dienen te veranderen die we niet willen veranderen. Zoals bijvoorbeeld…

• Mensen teleurstellen omdat je tijd nodig hebt voor jezelf (of gewoon geen zin hebt in al die verplichtingen)
• Ander werk gaan zoeken omdat je geen uitdagingen meer hebt in je huidige baan
• Verhuizen of misschien zelfs wel emigreren
• Die vriend of vriendin of misschien zelfs partner loslaten omdat ze je alleen maar energie kosten
• Knopen doorhakken op het gebied van je financiën
• Dingen die je nu graag klaar wilde hebben een maandje (of langer) doorschuiven omdat het je teveel stress en druk geeft

Onze emoties zijn onze beste raadgevers. Maar omdat we nooit hebben geleerd hoe we ermee om kunnen gaan en hoe het daadwerkelijk werkt met emoties, zijn ze een soort roepende in de woestijn. Maar wanneer je je emoties niet waarneemt en/ of niet goed begrijpt, ontstaat er een miscommunicatie tussen jou en je lichaam. Waardoor je allerlei keuzes maakt die je niet dienen en vaak zelfs verder van huis brengen:

• Je gaat eten als je moe bent
• Je reageert vanuit een emotie en zegt of doet allerlei dingen waar je achteraf spijt van hebt
• Je gaat keer op keer over al je grenzen heen
• Je doet allerlei dingen waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt
• Je weet niet meer wie je nou eigenlijk bent en wat belangrijk is voor jou
• Je wordt wakker in een leven dat niet is wat je wilt

Je emoties zijn tools die je kunt gebruiken in je voordeel. Maar tegelijkertijd kunnen ze ook zorgen voor problemen als je niet begrijpt hoe ze werken en hoe je ermee om kunt gaan. Als je niet emotioneel volwassen bent. En helaas is dat voor 98% van alle mensen nog steeds het geval. Ik zou zeggen, kijk om je heen en je ziet wat ik bedoel. De wereld op dit moment is één grote muppetshow van mensen die volledig gedreven zijn door hun emoties. En de beste manier om dat op te lossen is door zelf te leren hoe je emotioneel volwassen kunt worden. Door zelf een ander voorbeeld te gaan laten zien aan de mensen om je heen en hen te inspireren en te helpen om het ook anders te gaan doen. Want het is helemaal niet zo ingewikkeld.

Onze emoties zijn de sleutel tot het herstellen van de verbinding met jezelf als vrouw. Ze zijn de hoofdreden waarom je iets wel of juist niet doet. Ze zorgen voor de kleur en klank in je leven. Ze geven je iedere dag opnieuw het gevoel dat je leeft. Voor jou als vrouw zijn je emoties daarom van levensbelang.

Daarom ga je iedere dag opnieuw op zoek naar situaties waarin je emoties kunt voelen. Denk aan ruzie maken omdat je je verveelt in je relatie, of aan het kijken van een romantische huilfilm of juist een spannende actiefilm. Maar ook aan de verbinding die je ervaart wanneer je contact hebt met geliefden of knuffelt met de dieren om je heen.

Alles wat je doet in je leven, doe je vanwege een gevoel dat je hoopt te ervaren. Maar hetzelfde geldt ook voor alles dat je niet doet omdat je een gevoel wilt vermijden. Iedere beslissing die je neemt is primair gebaseerd op hoe je je wilt voelen. En omdat we onszelf hiervan niet bewust zijn, is dit vaak een onbewust proces.

Hoe je je voelt bepaalt de richting waarin je je beweegt. Dat betekent dat je gevoel leidend is in de keuzes die je maakt en de mensen waar je mee om kiest te gaan. Van nature zul je iedere negatieve emotie vermijden en toe bewegen naar al die dingen die zorgen voor een positief gevoel. En dat komt omdat je nooit geleerd hebt hoe je op een gezonde en veilige manier je emoties kunt managen en ervaren.

Het gevolg daarvan is, dat je jezelf in de meeste gevallen totaal niet bewust bent van wat je voelt. Omdat je de taal van jouw emoties niet kent en begrijpt. Daardoor weet je niet hoe je kunt benoemen wat je voelt. Daardoor weet je niet hoe je jouw emoties heel bewust kunt gaan ervaren en doorleven. En daardoor weet je je vaak geen raad met jezelf. Zeker op al die momenten dat je emoties intens zijn.

Het ervaren van je emoties is iets waar op school geen aandacht aan wordt besteed. Op school, maar ook in de maatschappij waarin we leven, leer je het tegendeel van het ervaren van je emoties: namelijk het onderdrukken ervan. Je leert hoe je je dient te gedragen en dat je ‘verstandig’ moet zijn. Dat het belangrijk is om goed over dingen na te denken.

Daar komt bij dat onze natuurlijke neiging om negatieve emoties te vermijden ervoor zorgt dat je gefocust bent op plezier en genot. Waardoor je jezelf maar al te snel verliest in eten, drinken, shoppen, tv kijken en andere verslavingen die zorgen voor een hoge afgifte van dopamine in ons brein.

Kortom: onze natuurlijke neiging om pijn en ongemak te vermijden beperkt je enorm in jouw ontwikkeling en zorgt ervoor dat je de verbinding met jezelf steeds verder kwijtraakt. Het zorgt ervoor dat je maar half leeft en totaal gefocust bent op het behalen van zoveel mogelijk plezier en genot. Iedere dag opnieuw. In plaats van je volledige potentieel te leven, ben je een dopamine-junkie gewordend die verslaafd is aan leuke en lekkere dingen die zorgen voor weer een nieuw dopamineshot. Je functioneert vooral vanuit de angst voor negatieve emoties. Vanuit het vermijden van een slecht gevoel, vanuit het uit de weg gaan van dingen, mensen en situaties die ervoor zorgen dat je je niet goed voelt.

Toch horen zowel positieve als negatieve emoties bij het leven. Wanneer je dingen wel of juist niet doet uit angst voor negatieve emoties mis je niet alleen de helft van je leven. Je raakt ook de verbinding met jezelf kwijt. Daardoor ben je makkelijk te manipuleren. Niet in de laatste plaats door je eigen brein.

Het weer gaan herkennen en ervaren van je emoties oftewel emotioneel volwassen worden is daarom de belangrijkste stap die je dient te zetten wanneer je de verbinding met jezelf wilt herstellen. Maar wat is nu precies emotionele volwassenheid? Emotionele volwassenheid is de mate waarin je in staat bent om je emoties te managen. Om je niet meer te laten leiden door je emoties in alles wat je doet. Om op de pauzeknop te drukken als je merkt dat de emoties te hoog oplopen. Maar ook om je emoties te kunnen verwerken om ze niet langer meer te verdoven, maar te gaan ervaren. Om te gaan leren en begrijpen hoe jouw innerlijke emotionele kompas werkt en je steeds beter op dit innerlijke kompas af te gaan stemmen. Waardoor je leven steeds meer gaat aansluiten bij wie jij van binnen bent.

Het gaat over leven van binnen naar buiten. Waardoor je steeds minder gevoelig bent voor manipulaties  vanuit de buitenwereld. Je gaat steeds minder leven vanuit angst en steeds meer leven vanuit liefde. Voor jezelf en voor de mensen om je heen. En daardoor ga je steeds meer een leven creëren dat past bij jou, dat stroomt en je vervult. Je gaat jouw leven steeds meer vullen met jezelf in plaats van met dingen vanuit de buitenwereld. Je gaat steeds meer jezelf durven zijn en durven laten zien. En je gaat vaker nee zeggen en afscheid nemen van al die dingen die niet meer bij je passen. Wanneer je emotioneel volwassen bent, dan ben je niet meer bang. En wanneer je niet meer bang bent, dan word je onoverwinnelijk. Dan denk je niet meer in beperkingen, maar in mogelijkheden. Je weet dat alles wat tussen jou en dat wat je wilt in staat niet meer is dan een emotie. En als je niet meer bang bent voor wat je voelt, als je weet hoe emoties werken, dan laat je je nooit meer stoppen door een emotie.

De grote vraag is alleen: hoe doe je dat? Hoe maak je weer contact met je emoties en wat moet je doen als je een emotie ervaart? Dat is waar we in de membership heel veel aandacht aan besteden en wat je ook gaat leren in de workshop Emoties en je Eetgedrag die ik zondag 25 mei a.s. live ga geven. Als je daarbij wilt zijn, als je ook wilt leren hoe je emotioneel volwassen kunt worden, dan nodig ik je van harte uit om mee te doen. En als je niet realtime luistert, dus als je deze podcast luistert na 25 mei, dan is de membership de beste plek om dit allemaal te leren. Daar gaan we echt heel diep in het werken met je emoties. Dus mocht dit je raken, mocht je voelen ja, dat is wat ik wil, ga dan naar carolavanbemmelen.nl en doe mee met de workshop of nog beter: word lid van de membership.

Goed mooie vrouw, dat was het voor vandaag. Ik neem de komende drie maanden een podcast pauze. Ik wens je een heerlijke zomer en ik ben er weer in september, tot dan!