De afgelopen maanden heb ik honderden evaluatieformulieren gelezen van alle vrouwen die op dit moment meedoen en mee hebben gedaan het afgelopen jaar aan EET als een Vrouw.

Al deze vrouwen deden eigenlijk helemaal niet zoveel verkeerd. Ze leefden gezond, ze sportten regelmatig, namen supplementen en volgden het ene dieet na het andere. Maar, net als bij mij, werkte dat soms van de ene op de andere dag niet meer. En veranderde hun lichaam terwijl ze eigenlijk helemaal niets verkeerd deden. En dat is natuurlijk enorm frustrerend. Dat je voor je gevoel alles goed doet, dat je een heel gezonde leefstijl hebt en dat je lijf toch op hol slaat. Je ziet het gebeuren en wat je ook doet, het werkt gewoon niet meer.

En dat heeft er natuurlijk alles mee te maken dat je lijf tijdens en na de overgang overschakelt op een totaal ander hormonaal systeem met totaal andere self care spelregels. Maar er is niemand die ons deze nieuwe regels heeft geleerd. En dat doe ik dus in EET als een Vrouw. Daarin leer ik je de nieuwe rules of the game, oftewel wat je vanaf nu moet doen om je lichaam op een natuurlijke manier hormonaal weer in balans te brengen en te houden. Zodat overgangsklachten verdwijnen en je fit, vitaal en gezonder oud wordt.

Eerlijk is eerlijk, de meeste vrouwen die meedoen aan EET als een vrouw doen dat in eerste instantie omdat ze willen afvallen en af willen van hun menopauzebuik. We zijn en blijven tenslotte vrouwen ha, ha. Maar vaak al binnen de eerste twee weken ervaren ze dat afvallen weliswaar leuk en fijn is, en dat gaat meestal ook best wel snel, maar dat er een heleboel andere dingen eigenlijk nog fijner zijn. Zoals…

Meer rust.
Beter slapen.
Minder eetdrang.
Meer energie.
Minder klachten.
En vooral: weer verbinding voelen met je lichaam.

In deze aflevering deel ik voor het eerst de concrete resultaten die de vrouwen uit de eerste twee groepen hebben behaald. En ik beantwoord de belangrijkste vragen die de meeste vrouwen en misschien jij ook wel, hebben vóórdat ze beginnen.

Dus pak een kop thee…ga er lekker voor zitten. En verbaas jezelf. Want er is nog hoop. Je lichaam werkt nooit tegen je, het vraagt alleen om nieuwe spelregels. En wanneer je jezelf gaat voeden en gaat leven volgens deze spelregels herstelt je lichaam pijlsnel de balans.

Heel veel luisterplezier!

DE RESULTATEN VAN EET ALS EEN VROUW

Dag mooie vrouw!

Als je deze podcast in realtime luistert dan is de zomerinschrijving voor EET als een Vrouw in volle gang. Zoals je misschien wel weet is EET als een Vrouw mijn voedingsprogramma dat ik speciaal heb ontwikkeld voor vrouwen 50+.

In EET als een Vrouw leer je de nieuwe spelregels die vanaf nu nodig zijn om je lichaam optimaal in balans te brengen en te houden tijdens de tweede helft van je lichaam. Zodat je op een natuurlijke manier, zonder gebruik van hormonen en zonder of in ieder geval met zo min mogelijk medicijnen. Want het probleem is vaak niet dat je niet goed je best doet. Het probleem is dat je lichaam vaak compleet uitgeput is en dan ook nog een omschakeling moet maken naar een nieuw systeem. En dat je vervolgens probeert om op de oude manier een nieuw systeem te managen. Waardoor je lijf aan alle kanten steeds harder gaat protesteren en je dus allerlei overgangsklachten krijgt.

Maar gelukkig kun je het grootste deel daarvan vrij snel terugdraaien door met je lichaam mee te gaan werken en de nieuwe spelregels te gaan toepassen die vanaf nu gelden. Ons lichaam weet namelijk prima wat het moet doen, maar het heeft wel onze hulp nodig. En die hulp zit niet in extra hormonen of nog meer anti depressiva. Die hulp zit in het creëren van een persoonlijk ecosysteem voor jouw 50+ lijf. Dus dat is waarmee we in EET als een Vrouw een begin gaan maken. Daarin ga je leren hoe je jouw 50+ lichaam vanaf nu het beste kunt voeden. Zodat je lichaam zelf de balans kan gaan herstellen.

Op 31 mei a.s. starten we met een nieuwe groep vrouwen en je kunt je aanmelden tot en met zaterdag 30 mei a.s. En in deze podcast heb ik iets heel bijzonders voor je. EET als een Vrouw draait nu bijna een jaar en in dat jaar heb ik heel veel gegevens verzameld van alle vrouwen die meedoen. Voor mij is het namelijk ontzettend belangrijk om te weten wat er werkt. Ik hou van de praktijk en ik hou van echte resultaten. Niet van allerlei aannames en hypotheses die ergens achter een bureau in een of ander ingewikkeld rapport zijn gezet. Ik werk met echte vrouwen en echte resultaten. En dat blijf ik optimaliseren zodat de dingen die we doen ook echt werken voor iedere vrouw 50+ op haar manier.

Daarom volg ik tijdens en tot een jaar na afloop van het programma alle deelneemsters. En natuurlijk is dat ook onderdeel van de begeleiding en ook van de nazorg die je tijdens het programma ontvangt. En dat betekent dat de deelneemsters tijdens het programma iedere twee maanden een uitgebreid evaluatieformulier invullen. En ook na het programma zijn er nog evaluatiemomenten zodat ik je ook de nazorg kan geven die nodig is.

Ik heb dus de afgelopen dagen honderden evaluatieformulieren gelezen. En in deze podcast ga ik de highlights met je delen en de belangrijkste vragen beantwoorden die de meeste vrouwen hadden voordat ze aan het programma begonnen. Dus ik zou zeggen, zet een lekker pot thee en ga er even goed voor zitten. Want ik ga een aantal heel bijzondere dingen met je delen.

Het eerste wat me is opgevallen is, dat de meeste vrouwen starten met het programma omdat ze willen afvallen. Vooral onze menopauzebuik of hangende buikkwab is een doorn in het oog van veel vrouwen. Dus dat is vaak waarom ze besluiten om mee te doen, omdat ze buikvet kwijtwillen, omdat ze zich niet meer fijn voelen in hun lijf of omdat ze merken dat hun lichaam na de overgang totaal anders reageert dan vroeger. Maar, als gezegd, dat is waarom ze beginnen aan het programma. Maar wat ook opvalt is, dat wanneer ze een paar weken bezig zijn in het programma dat de focus verschuift. Van de buik naar lekkerder in je vel zitten. En heel veel van jullie zijn al heel bewust en gezond bezig. Veel vrouwen sporten al, hebben tientallen diëten gedaan, lezen etiketten, volgen therapieën, gebruiken supplementen, doen aan krachttraining, wandelen, hebben coaching gehad, hebben hormoontherapie geprobeerd of volgen orthomoleculaire trajecten. Dus het is echt niet zo dat er geen bewustzijn is over een gezonde en natuurlijke leefstijl.

Die is er namelijk wel. En ik geloof zelfs dat onze generatie vrouwen de meest bewuste generatie is als het gaat over voeding en gezondheid. Daarom geloof ik ook dat onze generatie vrouwen een groot verschil kan maken en een enorm voorbeeld kan zijn voor de vrouwen die na ons komen. Wij leren zoveel meer over gezondheid en ouder worden dan onze moeders ooit hebben geleerd. En wij kunnen het allemaal overdragen op de generaties na ons. Maar het punt is dat alles wat we op dit moment weten en doen om onze gezondheid te ondersteunen niet aansluit bij de nieuwe hormonale structuur van ons 50+ lijf. Na je vijftigste draait je lichaam namelijk op een totaal ander hormonaal systeem en dat systeem vraagt om nieuwe spelregels. En die spelregels heeft niemand ons geleerd. Tot nu dan, wat dat is exact wat ik doe in EET en LEEF als een vrouw.

Wanneer je deze nieuwe spelregels niet kent of begrijpt, dan wordt het een grote frustratietocht. Want dan doe je zoveel en je lichaam reageert gewoon niet meer. En de oude spelregels zeggen dan dat je nog harder je best moet doen en nog meer discipline moet hebben. Maar dat gaat niet werken. Daarmee maak je het alleen maar erger omdat je lichaam vele malen gevoeliger wordt voor stress. En de buitenwereld zegt vervolgens, nou dan neem je toch gewoon hormonen? Maar ook dat gaat op de lange termijn niet werken als je je leefstijl niet aanpast. Bovendien is hormoontherapie niet zonder risico´s. En ben ik van mening dat ons lichaam prima weet wat het moet doen, als je het op de juiste manier ondersteunt. En dat is ons nooit geleerd. Op de een of andere manier lijkt het leven te stoppen voor een vrouw als ze rond de vijftig is. En daardoor halen we niet het meeste uit de mooiste periode van ons leven.  

Goed, wat zijn dingen die me opgevallen zijn in al die honderden evaluatieformulieren. De eerste is de vraag: Werkt dit ook als ik alles al geprobeerd heb. Gaat dit echt werken voor mij? Dit is de vraag die bijna bij alle vrouwen terugkwam. En dat snap ik totaal. De meeste vrouwen hebben al uch diëten geprobeerd. En zijn daarmee misschien best wat afgevallen, maar op de lange termijn zijn de kilo´s er gewoon weer bijgekomen. Want we hebben wat calorieën geteld, intermittent fasting gedaan, vermogens uitgegeven aan shakes, pillen en poeders of koolhydraatarm gegeten. Vaak allemaal tevergeefs.

Maar het punt is dit en ik heb het al meerdere keren gezegd: al deze methoden zijn ontwikkeld door mannen en getest op mannen. Daarom werken ze fantastisch voor mannen en daarom ook valt je man binnen een maand kilo´s af als hij meer gaat bewegen en minder gaat eten. Maar voor ons vrouwen werkt het systeem echt anders. En tot je vijftigste kom je er best nog een heel eind mee omdat oestrogeen en progesteron achter de schermen de boel nog rechttrekken. Maar na je vijftigste lukt dat dus niet meer. En dat is waarschijnlijk wat je nu zelf ook ervaart. Waarschijnlijk eet je minder en gezonder dan ooit en sport je meer dan je ooit hebt gedaan en word je buik alleen maar dikker. Of in het gunstigste geval blijft alles zoals het was.

Dan zijn er heel veel vrouwen die inmiddels hormoontherapie gebruiken. En ik ben niet tegen hormoontherapie, maar ik vind tegelijkertijd dat er veel te makkelijk over wordt gedaan. Je grijpt namelijk behoorlijk agressief in op je hormonale systeem en er is nog helemaal niets bekend over de effecten op de lange termijn. Daarbij wordt vaak ook niet echt gekeken naar genetische aanleg voor bijvoorbeeld hormoongevoelige kankers en over het mentale proces van de overgang dat je mist doordat deze hormonen je lichaam vertellen dat je gewoon nog in de vruchtbare jaren zit. Maar goed, ik ga daar binnenkort een uitgebreide podcast over opnemen. Ik ben in ieder geval groot voorstander van ouder worden op een zo natuurlijk mogelijke manier. Zonder hormonen en zonder of in ieder geval met zo min mogelijk medicijnen. En natuurlijk kun je pech hebben en natuurlijk is het dan fijn dat je dingen kunt ondersteunen, maar voor mij zijn dat de uitzonderingen, niet de regel. Ik ben namelijk van mening dat ons lichaam prima weet hoe het werkt en dat er een reden is waarom de dingen veranderen. Je houdt een puber toch ook niet eeuwig in de pubertijd toch? Hetzelfde geldt voor een vrouw in de overgang. Die wil je ook niet eeuwig in de overgang houden. Die moet je ondersteunen tijdens de overgang en leren hoe ze goed voor zichzelf kan zorgen tijdens en vooral ook na de overgang.

Ik ontvang zo vaak vragen van vrouwen van 60 of 70 of zelfs 80 of dit ook voor hen geldt en mijn antwoord is altijd ja. Want de nieuwe 50+ spelregels gelden voor de hele tweede helft van je leven. Maar goed, even terug naar de hormoontherapie en de vraag of dit ook werkt als je hormoontherapie gebruikt. Het antwoord op deze vraag is ja natuurlijk. Ik ben van mening dat het heel belangrijk is om eerst je lifestyle te veranderen voordat je kiest voor hormonen. Omdat ik inmiddels uit ervaring weet dat heel veel problemen die je nu probeert op te lossen met hormonen, zoals nachtzweten, doorslapen, pijnklachten, migraines en aankomen op je buik, verdwijnen als sneeuw voor de zon wanneer je de juiste spelregels gaat toepassen voor jezelf. Daar komt bij dat je een verkeerde lifestyle niet kunt compenseren met hormonen of supplementen. Dus als je het meeste uit je hormoontherapie wilt halen, dan zou mijn advies altijd zijn om te beginnen met je lichaam op een natuurlijke manier in balans brengen. Pas als je dan nog steeds merkt dat het niet voldoende is voor je, dan kun je de volgende stap maken naar supplementen en pas daarna naar hormonen.

Wat ik nu in ieder geval zie in de evaluatieformulieren is dat de meeste vrouwen merken dat hun lichaam rustiger wordt. En dit staat echt los van hormoontherapie.

Dan zijn er natuurlijk heel veel vrouwen die medicatie gebruiken. En eerlijk gezegd ben ik daar best van geschrokken. Het is namelijk echt niet normaal dat je rond je vijftigste al fors aan allerlei medicijnen zit. De meest gebruikte medicatie is bloeddruk medicatie, maar ook cholesterolmedicatie en schildkliermedicatie of anti depressiva of diabetes medicatie worden veel gebruikt. En dan hebben we natuurlijk nog de maagzuurremmers, die overigens vaak worden voorgeschreven wanneer je de weinig maagzuur hebt waardoor ze het feest alleen maar erger maken.

Mijn ervaring met al deze medicatie is dat ze vrij snel kunnen worden verminderd en in veel gevallen zelfs kunnen worden afgebouwd. Vooral bloeddruk medicatie en cholesterol medicatie maar ook diabetes medicatie kunnen heel snel worden verminderd. Vaak al binnen twee weken. Maar ook schildklierproblemen zijn heel vaak terug te herleiden naar een forse disbalans in met name je insulinespiegel. En dat is exact waar we in EET als een Vrouw op focussen: op het in balans brengen en houden van je insulinespiegel. Dus als je medicatie gebruikt dan is het altijd verstandig om tijdens je deelname aan het programma heel goed vinger aan de pols te houden met je behandelaar omdat je waarschijnlijk vrij snel de doseringen kunt gaan verlagen.

Dan zijn er natuurlijk heel veel vrouwen die zich afvragen of ze dit wel gaan volhouden. En daar heb ik eigenlijk maar één antwoord op; je zult wel moeten. Je lichaam vraagt vanaf nu om nieuwe spelregels en des te eerder je jezelf volgens deze nieuwe regels gaat voeden en verzorgen, des te beter het is op de lange termijn. Dus het gaat hier eigenlijk niet zozeer over volhouden. Een dieet moet je volhouden, dus als je nog denkt in termen van volhouden, dan is dat nog je oude dieetbrein dat het allemaal perfect wil doen. Ik heb het liever over een proces, over het leren van nieuwe vaardigheden om voor jezelf te zorgen. Je krijgt van mij een enorme toolkit met daarin allerlei tools die je vanaf nu kunt gaan toepassen. De ene tool zal wel werken voor je en de andere tool misschien niet en dat is helemaal ok. Iedere vrouw is anders en ieder vrouwenleven ziet er totaal anders uit. Er is geen one-size-fits-all aanpak hier. Wel is het zo dat ik zie dat bepaalde spelregels heel goed werken voor de meeste vrouwen. Dus mijn advies is natuurlijk wel om het programma te volgen zoals ik het heb ontworpen. Maar gaandeweg je reis zul je vanzelf dingen gaan aanpassen omdat ze dan voor jou beter werken. En dat is ook precies de bedoeling. Want wanneer je dat gaat doen, dan sluit het steeds beter aan op wie jij bent en wat jij nodig hebt waardoor je het ook op de lange termijn gaat volhouden.

Want ik bedoel, een programma waarbij je vijf keer in de week intensief moet sporten dat is voor heel veel mensen totaal niet vol te houden. Maar een ECO systeem dat je creëert op basis van wie jij bent en hoe jij leeft wel. Omdat het heel dicht staat bij wie jij bent. Het gaat hier dus niet meer om perfectie, maar veel meer over praktische haalbaarheid. Want er is ook nog zoiets als het leven, er is chocolade, er zijn vakanties, wijn, moeilijke dagen, feestdagen en nog zoveel andere dingen meer. Dus het doel is niet dat je het gelijk perfect doet, het doel is dat je gaat ervaren hoe je systeem reageert op de juiste voeding en spelregels. Het doel is dat je veiligheid creëert in je lijf zodat het tot rust komt en zelf stapje voor stapje een nieuwe balans gaat vinden. En als je die nieuwe balans hebt gevonden, dan is daarin ook ruimte voor af en toe brood, chocola of wijn. Maar wat je waarschijnlijk gaat merken is dat je daar steeds minder behoefte aan gaat krijgen.

En het bijzondere vind ik ook dat heel veel gezinsleden en ook partners uiteindelijk heel blij zijn met de nieuwe spelregels. Er zijn heel veel mannen die ook meedoen, in de eerste instantie om hun vrouw te ondersteunen, maar vaak al na een paar weken merken ze ook echt verschil in hun eigen gezondheid. En natuurlijk is het programma geschreven voor vrouwen, maar ik deel in het programma ook een aantal tips voor mannen. Zodat als je partner mee wil doen, dat dit ook op een verantwoorde manier gebeurt. Maar ook hier verandert er iets he. Het gaat er namelijk niet meer over dat jij je aanpast aan de rest van het gezin. De overgang vraagt juist aan je om jezelf weer centraal te gaan zetten. Om jezelf op de juiste manier te gaan voeden na jaren van jezelf wegcijferen. Want vanaf nu zorgen oestrogeen en progesteron niet meer voor je en moet je zelf die taken overnemen. Ik denk dat dit misschien wel de grootste valkuil is voor heel veel vrouwen. Namelijk dat we ons hele leven lang zo ontzettend gefocust zijn geweest op het zorgen voor iedereen dat het heel onnatuurlijk en vreemd voelt om nu ineens onszelf op één te zetten. Om onszelf te gaan voeden ongeacht wat de rest van het gezin ervan vindt.

 Hoe zit het eigenlijk met terugvallen? Ga je terugvallen als je meedoet aan EET als een Vrouw? En het antwoord op deze vraag is: ja, je gaat terugvallen. 100%. Die garantie kan ik je keihard geven. Tenminste, zolang je het behandelt als een dieet. En dat is wat de meeste vrouwen in het begin doen. Ze stappen in om af te vallen en als ze dan in de buurt van hun streefgewicht komen of als ze in de buurt komen van een bepaald gewicht waar het altijd verkeerd gaat, dan gaan ze zichzelf saboteren en vallen ze terug. En dat is helemaal OK. Dat is hoe het werkt. Dat is je brein. Je brein wil namelijk niet dat dingen veranderen en als je te ver van je huidige identiteit verwijderd raakt, dan zal je brein ingrijpen. En dat doet het door ervoor te zorgen dat je terugvalt. Dat je al die dingen gaat doen die je niet wilt doen. En dat je daarmee niet kan stoppen.

Maar ik vind dat niet erg. Het is onderdeel van het proces. Ik zie het ook niet als terugvallen, maar veel meer als informatie. Daarom leer ik je in het programma ook hoe je hiermee kunt omgaan. Ik heb een hele masterclass opgenomen over stoppen met dieetdenken en zelfsabotage. Want als je begrijpt wat er werkelijk aan de hand is, dan ga je het heel anders zien en ga je juist leren van wat er gebeurt. En dat is de sleutel tot blijvende veranderingen. Vergeet niet dat je je hele leven lang bepaalde gewoonten hebt geoefend. En het heeft tijd nodig om dit te veranderen.

Zelfs ik val soms nog terug in oude patronen en gedrag. En ik ben hier toch al meer dan tien jaar mee bezig. Maar wat ik wel merk is dat ik het veel sneller in de gaten heb en dan gelijk weer kan bijsturen. Het gaat dus niet om het resultaat, het gaat veel meer om het proces. Om het iedere dag opnieuw oefenen van de kleine stapjes die nodig zijn om het resultaat te bereiken. Je resultaat is niet het doel, de persoon die je wordt op weg naar je resultaat is het doel.

Tot slot wil ik nog een paar resultaten met je delen. Wat is er nou echt mogelijk als je deel gaat nemen aan EET als een Vrouw. Ik zei het natuurlijk in het begin van de podcast al: de meeste vrouwen komen binnen voor het gewicht. Ze willen afvallen, lekkerder in hun vel zitten, af van de menopauzebuik en gewoon weer bij zijn met zichzelf als ze in de spiegel kijken.

Maar dat doel verandert over het algemeen al vrij snel van het terug willen hebben van de controle over je lijf naar het herstellen van de verbinding met je lijf. Naar het steeds beter leren voelen wat voeding met je doet. Naar het steeds beter voelen wat je lijf werkelijk nodig heeft en dit steeds bewuster aan jezelf gaan geven. Het verandert dus echt van je lijf willen controleren naar je lijf steeds liefdevoller verzorgen. En wanneer je daarnaartoe beweegt dan is het niet meer nodig om dingen vol te houden of om discipline te hebben. Dan wordt het namelijk een nieuwe normaal en een automatisme om goed voor jezelf te zorgen. Om in iedere situatie de best mogelijke keuze te maken. Om niet boos te worden op jezelf als het even niet lukt, maar om dat te gaan zien als informatie. En dit mildheid naar jezelf zorgt er automatisch voor dat je minder stress ervaart en dat zorgt er op haar beurt weer voor dat je lichaam rustiger voelt.

Goed, de resultaten. Laten we beginnen met de kilo´s. Gemiddeld verliezen de vrouwen ongeveer 7 kilo in de eerste twee maanden. Wanneer je de omschakeling hebt gemaakt van suikerverbranding naar vetverbranding kan het echt heel snel gaan. En kun je ineens wel afvallen terwijl dat misschien de afgelopen jaren echt voor geen meter ging.

En hoewel afvallen natuurlijk heerlijk is, zeker als je al van alles hebt geprobeerd met nul of heel weinig resultaat, zijn de volgende resultaten wat mij betreft nog veel waardevoller. Binnen twee maanden:

• 87% → “Ik ben afgevallen”
• 70% → “Mijn menopauzebuik begint te slinken”
• 53% → “Ik heb meer energie”
• 53% → “Ik slaap beter”
• 47% → “Ik heb minder fysieke klachten”
• 43% → “Ik ben beter in balans”
• 37% → “Ik heb meer rust”
• 60% → “Ik zorg beter voor mezelf”

Zoals je zit gaat het hier echt niet alleen om afvallen. Het gaat over wat er gebeurt wanneer je lichaam weer in balans komt. Namelijk dat heel veel zogenaamde ouderdomskwaaltjes of overgangsgedoe fors vermindert of verdwijnt. En voor mij is dat het bewijs dat ons lichaam prima weet wat het moet doen, als je het voedt op de juiste manier. Met de juiste voedingsstoffen en volgens de juiste spelregels.

Wanneer je dat gaat doen, dan creëer je veiligheid in je systeem. Waardoor je steeds meer innerlijke rust ervaart, beter gaat slapen, meer rust en vooral ook ruimte ervaart in je hoofd. Brainfog verdwijnt en je wordt veel helderder. Ineens weet je weer waarom je naar boven bent gelopen. Je hebt minder last van snoep en snaaibuien, minder fysieke klachten en je hebt niet meer de hele dag het gevoel dat je aan staat.

Dus misschien gaat gezondheid na je vijftigste niet alleen over wat je eet… maar vooral over hoe veilig jouw lichaam zich voelt. En dat heeft alles te maken met leven volgens de juiste spelregels. Want het gaat niet over meer discipline of nog harder je best doen. Je lichaam probeert je op dit moment juist te beschermen het werkt niet tegen je. En misschien is het nu tijd om te leren hoe je haar kunt helpen in plaats van het gevecht met haar aan te gaan.

Goed, als gezegd, de inschrijving voor de zomergroep van EET als een Vrouw is geopend tot en met 30 mei a.s. We beginnen op zondag 31 mei. Dus als je mee wilt doen of als je meer wilt weten over het programma, kijk dan op carolavanbemmelen.nl Daar vind je alle informatie en dan zie ik je daar!