191 - Waarom lukt het niet?

Waarom lukt het al die anderen wel om af te vallen, maar mij niet? Ik doe zo mijn best. Ik doe alles goed, maar er gebeurt gewoon niets...

Ik heb die vraag zo vaak gedacht. En iedere keer opnieuw keek ik dan naar mijn vriendinnen met maat 36 en 38 die alles naar binnen werkten en geen grammetje aankwamen. En ik werd van een dropje al dik.

Zwaar gefrustreerd was ik ervan kan ik je vertellen. Maar wat ik toen niet wist en nu wel is dat de vraag waarom lukt het niet je niet verder helpt. Maar er juist voor zorgt dat het niet lukt. Nu niet en nooit niet.

Iedere gedachte die je denkt is een opdracht aan je brein om bewijs te zoeken dat die gedachte waar is. En dus krijg je de hele dag allerlei redenen waarom het jou niet lukt. Je eet te veel. Je hebt de verkeerde genen. Je bent te oud. Je mist discipline.

En als je dat maar vaak genoeg denkt dan word je uiteindelijk die vrouw voor wie het niet lukt. Die de hele dag aan het vechten is met haar gewicht en geen grammetje afvalt maar juist ieder jaar dikker wordt.

Niet omdat het waar is, maar omdat je het bent gaan geloven. Omdat het een onderdeel is geworden van je identiteit.

In deze aflevering ontdek je waarom die vraag je gevangen houdt... en welke vraag je beter kunt stellen aan jezelf.

Veel luisterplezier!

Dag mooie vrouw!

Het is weer de hoogste tijd voor een nieuwe podcast, dus daar ben ik weer. De afgelopen weken ben ik heel druk geweest met de opstart van EET als een Vrouw. We zijn nu twee weken onderweg en het is echt supergaaf om nu al de eerste resultaten bij deelnemers te zien. En dat varieert van buiken die beginnen te slinken tot pijn die minder wordt, beter slapen, minder honger en minder zin om te snaaien.

En dit is dus pas het begin. We moeten nog zes maanden. Dat belooft dus veel goeds en daar ben ik uiteraard ontzettend blij mee. De afgelopen weken heb ik werkelijk honderden mails beantwoord en heel hard gewerkt aan de verschillende modules in het programma. Want ik ontwikkel het programma as we go. Ik heb namelijk gemerkt dat het heel fijn is op die manier omdat het programma dan echt aansluit bij wat je op ieder moment in het programma nodig hebt.

Het nadeel is wel dat het nu even keihard aanpakken is, maar dan staat er ook echt iets dat klopt en werkt en dat is natuurlijk uiteindelijk de bedoeling. Mocht je overigens meer willen weten over de nieuwe self care spelregels voor vrouwen 50+ ga dan naar carolavanbemmelen.nl en meld je aan voor de gratis training. Daar leg ik je exact uit hoe het allemaal werkt. Je kunt je daar ook aanmelden voor de wachtlijst voor de EET als een Vrouw cursus en voedingsprogramma. Zoals de planning nu is, starten we eind januari weer met een nieuwe groep.

En dan tromgeroffel: ik heb namelijk gisteren het definitieve boekvoorstel verzonden naar mijn uitgever/ coach. Volgend jaar december komt er na tien jaar eindelijk weer een nieuw boek uit. En ik ga het dit keer uitgeven in eigen beheer. Dus heel spannend allemaal. Ik hou je op de hoogte van alles via mijn nieuwsbrief, dus als je die nog niet ontvangt, meld je daarvoor dan even aan op mijn site.  

En tot slot: vanaf oktober ga ik ook veel meer informatie, tips en inspiratie delen via mijn Instagram account, dus volg me ook vooral daar als je meer wilt weten over de Feminine Way of Eating en de nieuwe Self Care Spelregels voor vrouwen 50+.

Goed, tot zover de loeki van deze week ha, ha. Hier in Zweden begint nu echt de herfst weer in te zetten. Het wordt steeds eerder donker en de temperatuur komt eigenlijk niet meer boven de 15 graden op het moment. En ik ben natuurlijk nog steeds home alone en ik moet zeggen dat ik het na vier weken nog steeds lekker vind. Maar soms ook een beetje eenzaam. Gelukkig heb ik niet heel veel tijd gehad om Danny te missen met de enorme to do lijst die er ligt dus dat scheelt.

Danny is nu halverwege zijn wandeltocht naar Santiago de Compostela en hij gaat als een speer. En over een paar weken ga ik die kant op met de auto om hem op te halen. Het is ongeveer 30 uur rijden dus ik maak er maar een mini roadtrip van met mezelf en de hond. We gaan dan kijken naar ons nieuwe huis en natuurlijk alvast een beetje rondtoeren in de omgeving waar we gaan wonen. Ik moet je eerlijk zeggen dat het deze keer echt een sprong in het diepe is voor me. Zweden kende ik natuurlijk al omdat ik hier heb gestudeerd, maar ik ben welgeteld twee keer in Spanje geweest om een stukje van de Camino te lopen.

En ik had echt werkelijk nooit kunnen bedenken dat ik ooit in mijn leven nog eens in Spanje zou gaan wonen. Mijn brein slaat af en toe echt op tilt. Maar inmiddels weet ik dat wanneer dat gebeurt, dat we een juiste beslissing genomen hebben. Des te harder mijn brein schreeuwt, des te beter het vaak voor me is. Maar ik vind het echt wel enorm spannend.

Goed, dan nu over naar het onderwerp van de podcast van deze week. En dat gaat over de vraag: waarom lukt het niet? Een vraag die ik mezelf zo vaak heb gesteld. En ook een vraag waarvan ik me kan voorstellen dat jij hem regelmatig aan jezelf stelt. Waarom lukt het niet?

Waarom lukt het niet om af te vallen? Waarom lukt het niet om minder geld uit te geven? Waarom lukt het niet om een fijne partner te vinden? Waarom lukt het niet om een leuke baan te vinden? Waarom lukt het niet om…

Maar weet je: waarom lukt het niet is een vraag die je niet helpt. Je denkt dat het de beste vraag is om te stellen aan je brein. En je stelt hem waarschijnlijk omdat je een probleem op wilt lossen. Maar eigenlijk is deze vraag een gedachte die ervoor zorgt dat je niet van je plek komt. En ook dat het nooit gaat lukken.

Het punt is dit: wanneer je jezelf een vraag stelt, dan geef je eigenlijk opdracht aan je brein om bewijs te verzamelen voor de vraag die je jezelf stelt. Het gevolg daarvan is dat je brein de hele dag door allerlei feiten en antwoorden aanbiedt waaruit blijkt waarom het niet lukt. Afvallen lukt niet omdat ik teveel eet. Minder geld uitgeven lukt niet omdat ik teveel leuke dingen zie op de socials die ik dan bestel. Een fijne partner vinden het lukt niet omdat ik te verlegen ben. Een leuke baan lukt niet omdat ik niet de juiste opleidingen heb.

Het zorgt ervoor dat je iedere dag opnieuw hetzelfde rondje loopt en constant gefocust bent op het probleem. En daardoor creëer je er alleen maar meer van. Je draait jezelf steeds verder vast.

Want wat er gebeurt is, dat je die vraag steeds vaker gaat stellen aan jezelf. En we weten allemaal dat wanneer we een gedachte maar vaak genoeg denken, dat ons brein hem gaat automatiseren. Maar ook dat je brein hem als waarheid gaat aannemen.

Dus wanneer je die vraag maar vaak genoeg stelt, ga je vanzelf geloven dat het iedereen lukt, maar jou niet. En als kers op de appelmoes ga je de reden waarom je gelooft dat het jou niet lukt ook nog te vuur en te zwaard verdedigen. Ja, maar dat is echt niet waar hoor, ik eet gewoon echt teveel. Ik hou nou eenmaal van lekker eten. Ik heb nou eenmaal de verkeerde genen. Ik doe echt niets verkeerd, ik sport veel, ik eet gezond dus ja, het is gewoon niet voor mij.

Steeds meer bewijs dus voor het feit dat het niet lukt. Waardoor je uiteindelijk de identiteit aanneemt van: Ik ben de persoon die het niet lukt om… En het probleem daarvan is dat je identiteit alle gedachten stuurt die je denkt. En als je al wat langer naar deze podcast luistert dan weet je dat je gedachten bepalen hoe je je voelt en dat hoe je je voelt bepaalt welke acties je doet en welke resultaten je vervolgens behaalt. En de gouden regel in het verhaal is dat je brein altijd in de buitenwereld op zoek gaat naar bewijs voor wie je gelooft dat je bent.

We denken dat we dingen aantrekken, maar wat er werkelijk gebeurt is dat de buitenwereld weerspiegelt wie je denkt dat je bent. De buitenwereld weerspiegelt altijd jouw overtuigingen en gedachten. Dus dat betekent dat je overal slanke mensen ziet. Of mensen die het financieel goed in orde hebben. Of mensen met een gelukkige relatie of jouw droombaan. Zodat jij kunt denken: waarom lukt het hen wel en mij niet?

De gedachte waarom lukt het me niet lijkt dus een hele behulpzame gedachte, maar hij houdt je juist stevig gevangen op je huidige plek. Omdat ie je niet helpt om op zoek te gaan naar oplossingen. Hij geeft alleen maar opdracht aan je brein om een antwoord te vinden waarom het niet lukt. En daardoor ben je constant gefocust op het probleem. Op dat wat niet lukt. En dat is enorm frustrerend. Want voor je gevoel doe je er alles aan en werk je harder dan wie dan ook. En bij die ander lijkt het allemaal vanzelf te gaan en bij jou is het een eindeloze strijd zonder resultaat. Of met een klein beetje resultaat maar als je ook zelfs maar even denkt aan een dropje heb je er weer drie kilo bij op je buik.

Wat er ook gebeurt is dat je waarschijnlijk van het ene programma naar het andere programma hopt in de hoop dat je daar dan wel de oplossing gaat vinden. Dat het dan wel gaat lukken. Maar ik kan je één garantie geven: zo lang je de identiteit hebt van het lukt me niet, dan gaat het daar ook niet lukken. Dat zal je brein niet toelaten. Je brein staat niet toe dat je identiteit, je kernovertuigingen over jezelf in gevaar komen. En het zal je tijdens dat nieuwe programma constant laten focussen op alles dat niet lukt. Totdat je uiteindelijk ook daar maar mee stopt. En je dus weer een bewijspunt hebt verzamelt voor het feit dat het niet lukt.

Daarom zit er maar één ding op en dat is het veranderen van je identiteit. Je zult van iemand die het niet lukt moeten gaan naar iemand die het wel is gelukt. En de enige manier om dat te doen is door af te reizen naar de toekomst. In de toekomst ben jij de baas. In de toekomst is alles nog mogelijk. De toekomst is een blanco canvas waarop jij mag schilderen wat jij wilt. De vrouw die je nu bent is een totaal andere vrouw dan de versie van jezelf in de toekomst. Hoe is het haar gelukt uiteindelijk om af te vallen of om financieel vrij te worden. Of die fantastische partner te vinden of die droombaan?

Dat is waar je verandering begint. Vanuit de toekomst. Vanuit de plek waar alles mogelijk is. Veel mensen focussen op het probleem dat ze willen veranderen. Ze focussen op de kilo’s, op de bankrekening of op dating websites. Omdat je brein zegt: dit is een probleem, dit moeten we oplossen. Maar dat gaat je niet helpen. Dat drukt je alleen maar met de neus op de feiten van wat er niet is en iedere keer weer krijg je dat bevestigd dat niet lukt.    

Waar het over gaat is dat je stopt met focussen op het probleem en start met focussen op de oplossing. Stop met kijken naar waar je nu bent en naar alles dat niet lukt. En start met kijken naar waar je naartoe wilt. Je wilt niet terug naar het verleden dus stop met focussen op het verleden. Dat is hetzelfde als constant in de achteruitkijkspiegel kijken terwijl je auto rijdt.

De eerste stap die je daarin kunt doen is je bewust worden van de gedachten die je denkt. Neem iedere dag een paar minuten en schrijf al je gedachten op over datgene dat nu niet lukt. En vraag jezelf vervolgens af hoe deze gedachten je helpen om je doel te bereiken. Waarschijnlijk kom je dan al vrij snel tot de conclusie dat ze je nergens brengen.

De volgende stap die je kunt zetten is bedenken welke gedachten je wel kunnen helpen. Daar kan de toekomst je bij helpen. Reis af naar de toekomst en vraag aan jouw toekomstige zelf hoe het haar gelukt is om haar doel te bereiken. Wat is haar advies aan jou? Welke gedachten heeft ze gedacht om daar te komen?

Een van die gedachten die je vanaf nu kunt denken, iedere keer wanneer je denkt waarom lukt het niet is: waarom lukt het wel? Waarom lukt het wel om af te vallen? Waarom lukt het wel om minder geld uit te geven? Waarom lukt het wel om die fijne partner te vinden?

Waarom lukt het wel?

Wat je met deze vraag doet is dat je aan je brein vraagt om bewijs te verzamelen voor waarom het wel lukt. En je brein gaat je dit bewijs geven. Focussen op waarom het wel lukt geeft je ook een heel ander gevoel. En dat goede gevoel gaat je vervolgens weer helpen om andere acties te gaan doen. Waardoor je uiteindelijk een ander resultaat creëert. Een resultaat waarin het wel lukt.

Een ander ding dat belangrijk is, is dat je stopt met focussen op het resultaat. Of beter gezegd: op het resultaat dat je nog niet hebt en in plaats daarvan start met focussen op het proces. Op al die kleine stapjes die je iedere dag opnieuw kunt zetten op weg naar jouw doel. Op weg naar de vrouw die je wilt zijn. Op het consequent iedere dag opnieuw doen van alles dat nodig is om jouw doel te bereiken.

Wanneer je namelijk blijft focussen op het getal op de weegschaal dat niet naar beneden gaat. Of het bedrag op de bankrekening dat iedere maand gewoon weer op 0 staat, dan blijf je focussen op het probleem. En blijf je jezelf veroordelen dat je het niet goed doet, dat je niet goed bent of dat het nooit gaat lukken. En voordat je het weet zit je weer in de waarom lukt het niet spiraal.

Vergelijk het maar met een navigatie in je auto. Over een paar weken rijd ik van Zweden naar Santiago. Ik geef mijn eindbestemming aan de navigatie en ik ga rijden. Ik laat mezelf leiden door de tomtom en focus me op de weg voor me. Af en toe kijk ik hoe ver ik nog moet, maar daardoor laat ik mezelf niet ontmoedigen. Ik focus op de weg voor me, op de eerstvolgende afslag die ik moet nemen, op de overtocht met de boot, op de snelweg, op het eerste hotel, tweede hotel en derde hotel. Op de benzinepomp waar ik moet tanken. Op de verkeersinformatie onderweg.

Ik focus me tijdens de reis op de reis en niet op de eindbestemming. Dat is mijn doel, daar ben ik naar op weg. Maar om daar te komen moet ik reizen dus dat is waar mijn focus ligt. En wat veel van jullie willen is dat doel, maar je wilt niet de reis. Heel veel mensen willen verandering, maar niemand wil veranderen. En het punt is dat wanneer jij van binnen niet verandert, dat er dan van buiten ook niets verandert. De buitenwereld weerspiegelt namelijk jouw binnenwereld. Dus wanneer je een andere buitenwereld wilt voor jezelf, dan moet je eerst een nieuwe binnenwereld creëren in jezelf. Maar dat vergeten de meeste mensen. De meeste mensen zijn iedere dag opnieuw heel druk bezig om de buitenwereld te veranderen. Om hun lichaam te veranderen, om hun partner te veranderen om hun vrienden te veranderen.

Verandering is lastig. Verandering is niet wat je brein wil. Je brein loopt liever de hele dag rondjes omdat het druk bezig is met het verzamelen van bewijs waarom iets niet lukt. Want dat is veel veiliger. Maar je brein snapt niet dat dit gedrag op de lange termijn juist veel onveiliger is.

Een andere reden waarom het niet lukt is, omdat je doel, de reden waarom je iets wilt, niet groot genoeg is. Afvallen omdat je wilt afvallen of er beter uit wilt zien of lekkerder in je vel wilt zitten is niet groot genoeg. Afvallen omdat je met je kleinkinderen wilt spelen of die droomvakantie wilt hebben of een voorbeeld wilt zijn voor andere vrouwen wordt al een stuk makkelijker. Omdat het dan niet meer alleen over jezelf gaat. Op de een of andere manier is het heel makkelijk om jezelf in de steek te laten. Maar om anderen in de steek te laten wordt al een heel stuk lastiger. Dus maak de reden waarom je iets wilt groot. En doe het vanuit liefde.

De brandstof van waaruit je start is de brandstof die je nodig hebt om je doel te bereiken. Dus wanneer je start vanuit boosheid naar jezelf, vanuit frustratie of vanuit een hekel hebben aan jezelf. Of vanuit angst voor wat er gebeurt als je je doel niet bereikt… Dan moet je die emotie steeds opnieuw activeren op lastige momenten. Of om door te blijven gaan. En wanneer je start vanuit een niet goed voelende emotie hou je dat niet vol. Omdat je oerbrein niet toestaat dat je jezelf constant slecht voelt.

Dus resume:

Als iets nu niet lukt stop dan met jezelf af te vragen waarom lukt het niet. Maar start met jezelf vragen: waarom lukt het wel. Onderzoek de reden waarom je het wilt: is de reden groter dan jezelf? Maak die reden zo groot en belangrijk mogelijk en denk daaraan tijdens lastige momenten. En: het gevoel van waaruit je start is het gevoel dat je steeds opnieuw nodig hebt om door te blijven gaan. Dus zorg dat dit een fijn gevoel is. Start nooit vanuit boosheid, verdriet of frustratie.

Dat was hem weer voor deze week. Ga hier lekker mee aan de slag en vergeet vooral niet om een review achter te laten onder deze podcast.